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100キロウォーキングリベンジ

100キロウォーキングリベンジ

こんにちは(・∀・)
今、来年の100キロウォーキングリベンジするためにジムに通ってトレーニングをしています(•̀௦•́)و
腰痛を起こしたせいか…左足が上に上がらないので、マウンテンバイクで汗を流しています( ‘ω’ 😉

筋肉を鍛えるときは、先に有酸素運動からするのがいいんですって(・∀・)

マウンテンバイク→筋トレ→マウンテンバイク→筋トレの繰り返しです٩( ˆωˆ )و

筋トレは腰痛を予防するために腹筋を集中的に(`・ω・´)
お休みの日に必ず行ってます(^^)頑張るぞー!!

以上ナカヒラでした٩(ˊᗜˋ*)و

2020年12月
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